お花見シーズンの食べすぎ対策！祖師ヶ谷大蔵で楽しみながら体型を守る方法
こんにちは！STLiNE（ストライン）祖師ヶ谷大蔵店です。
桜が満開の季節ですね！祖師ヶ谷大蔵周辺や砧公園など、お花見に行かれる方も多いのではないでしょうか。
楽しいイベントには美味しい食事とお酒がつきもの。「ダイエット中だけど、お花見は楽しみたい…」そんな葛藤を抱えている方に、今日は罪悪感なく楽しむためのテクニックをお伝えします。
目次
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1. お花見太りの原因は「糖質×脂質」
屋台やオードブルに多い、焼きそば、唐揚げ、フライドポテト…。これらは「糖質」と「脂質」の塊です。さらにアルコールが入ると食欲のブレーキが外れやすくなります。楽しい場での我慢はストレスになりますが、少しの工夫でダメージを最小限に抑えられます。
2. 食べる順番と選び方のコツ
まずは野菜や枝豆、焼き鳥（塩）などのタンパク質から食べ始めましょう。血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪の蓄積を防ぎます。
コンビニで調達する場合も、スナック菓子より「あたりめ」や「ナッツ（素焼き）」を選ぶのがおすすめです。
3. お酒との上手な付き合い方
ビールや甘いカクテルは糖質が高め。乾杯の一杯目はビールでも、二杯目からはハイボールや焼酎（水割り・お茶割り）などの蒸留酒に切り替えるとカロリーダウンできます。
そして最も重要なのが「水」です。お酒と同じ量の水を飲むことで、代謝を助け、むくみ防止にもつながります。
4. 食べすぎた翌日のリセット方法
もし食べすぎてしまっても、すぐに脂肪になるわけではありません。翌日から2日間かけて食事を調整し、しっかり身体を動かせば大丈夫です。
STLiNEでは、食事のアドバイスはもちろん、食べすぎた分を消費するための効率的なトレーニングも指導しています。
「ストレッチ×トレーニング」なら、代謝を上げながら、食べた分のエネルギーをしっかり燃焼させることができますよ。
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