タンパク質の基本を祖師ヶ谷大蔵のトレーナーが解説！筋トレ効果を最大化する栄養知識
こんにちは！STLiNE（ストライン）祖師ヶ谷大蔵店です。
トレーニングをしている方も、そうでない方も、「タンパク質」が大切だという話はよく聞きますよね。
しかし、「なぜ必要なのか」「どれくらい摂ればいいのか」を正しく理解している方は意外と少ないものです。
今日は、身体作りの基礎となるタンパク質について、わかりやすく解説します。
目次
1. タンパク質は筋肉だけのものじゃない
タンパク質（プロテイン）は、筋肉の材料になるだけでなく、肌、髪、爪、内臓、ホルモンなど、身体のあらゆる組織を作る重要な栄養素です。
タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちて代謝が下がるだけでなく、肌荒れや免疫力の低下にもつながります。ダイエット中こそ、積極的に摂るべき栄養素なのです。
2. 1日に必要な摂取量の目安
一般的な成人の場合、体重1kgあたり約1gのタンパク質が必要です（体重60kgなら60g）。
運動習慣がある方や、ボディメイクを目指す方は、体重×1.5g〜2gを目指しましょう。
例：体重60kgでトレーニング中の方 ⇒ 1日約90g〜120g
3. 食事だけで摂るのは意外と大変？
タンパク質60gを食事で摂ろうとすると、卵なら約10個、納豆なら約8パック、ささみなら約300gが必要です。
毎食バランスよく食べるのが理想ですが、忙しい日常では難しいことも。そこで役立つのがプロテインパウダーなどのサプリメントです。
4. STLiNEが提供する高品質WPIプロテイン
STLiNEでは、トレーニング後のゴールデンタイムに最適なプロテインを提供しています。
当店で採用しているのは「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」という製法で作られた高品質なもの。不純物が少なく、タンパク質の純度が高いのが特徴です。お腹が緩くなりやすい方でも飲みやすく、吸収スピードも抜群です。
運動と栄養の両輪で、効率よく理想の身体を目指しましょう！
運動後は美味しいプロテインで乾杯！
身体の中からの変化をサポートします。無料体験を予約する
コメント